Последние медицинские новости и клинические исследования. Жир на животе
Loading...
You are here:  Home  >  Медицинские Статьи  >  Current Article

Жир на животе. Что с ним делать?

By   /   16.10.2013  /   Комментарии отключены

Сегодня разбирая почту, я  обнаружил письмо от Майка.

Hi Alex,

Below is a great article contributed by Mike Geary.  I thought this was an important topic to share with you because the reality is that most people simply don’t realize how dangerous their excess abdominal fat really is to their health.

Did you know that the vast majority of people in this day and age have excess abdominal fat? The first thing that most people think of is that their extra abdominal fat is simply ugly, is covering up their abs from being visible, and makes them self conscious about showing off their body…….

Майк  Гири, Сертифицированный специалист по питанию.





Ну, что ж, поделимся с русской аудиторией.

жир на животе

Большой живот очень опасен!

Большой висящий  живот, эта картинка  изображает чрезвычайно толстого  мужчину, данная статья описывает, как  опасен жир  на животе у  мужчин и женщин … и это  относится и даже к тем  у кого  есть только небольшое количество лишнего жира на  животе.

Знаете ли вы, что подавляющее большинство людей на этой планете имеют лишний брюшной жир? Это правда, — целых 70% населения в некоторых «прозападных» странах таких , как США и Австралия в настоящее время считаются либо с  избыточным  весом, либо  страдают ожирением. Первое, что большинство людей думают о том, когда видят  дополнительный  жир на своём животе: это  просто уродливо! И скрывают  его от посторонних глаз, и  сознательно не  демонстрируют  свои тела.

Однако,  большинство людей не понимают, что избыток жира в брюшной полости  это не только некрасиво, но и является опасным фактором риска для вашего здоровья. Научные исследования четко определили, что  это не совсем  хорошо  иметь избыточный  жира по всему телу, но и особенно опасно иметь лишний брюшной жир.

Есть два типа жира, который расположен  у вас в области живота . Первый тип, который покрывает ваши тела называется подкожным жиром и лежит непосредственно под кожей и в верхней части мышцы живота.

Второй тип жира, который у вас в области живота называется висцеральный жир и что лежит намного глубже, в брюшной полости под вашими  мышцами  и окружает  ваши органы. Висцеральный жир также играет важную роль в предоставлении определенных людей, что это «пивной живот».

Оба  вида жира это подкожный  жир и висцеральный  жира в области живота являются серьезными факторами риска для здоровья.  Наука показала, что излишний  висцеральный  жир является еще более опасным, чем подкожный жир. Оба типа этих  жиров значительно увеличивают риск развития болезней  сердца, диабета, высокого  кровяного давления, инсульта, апноэ сна, различных форм рака и других дегенеративных заболеваний.

 

Лишний жир на  животе также  был  связан в последних медицинских  исследованиях с более высоким уровнем С-реактивного белка (CRP), это показатель воспаления в организме, что может привести к болезням  сердца и другие проблемам со здоровьем.

 

Одной из причин,  почему висцеральный жир является особенно опасным,  является то, что исследования показывают, что он выпускает больше всего  воспалительных молекул в вашу иммунную  систему на постоянной основе.

Одной из главных причин, что некоторые люди начинают  накапливать  больше висцерального жира, чем другие,  это может быть от их  диеты с высоким содержанием углеводов, которая приводит к резистентности к инсулину с течением времени,  (инсулин спасает от  бомбардировок ваши органы, которые подвергаются атаке    большим   количеством сахара и крахмалом) … Исследования показывают, что высокое потребление фруктозы особенно из  высоко  содержащего  фруктозу кукурузного  сиропа,  может быть одной из основных причин избыточного висцерального жира.

Если вы заботитесь о качестве вашей жизни и ваших близких, снижении жира в брюшной полости (в том числе снижения висцерального жира) должно быть одним из главных ваших приоритетов! Тут  просто нет  другого пути.

Итак, что же  позволяет избавиться от лишнего  брюшного жира, в том числе висцерального  жира?

Есть ли на самом деле реальное решение за всеми этими уловками  и обманами , который вы видите в объявлениях и рекламе?

Первое, что вы должны понять, что нет абсолютно никаких быстрых  решений это  исправить. Нет таблетки или добавки любого рода, которые помогут вам потерять брюшной жир быстрее. Кроме того, ни один из бесполезных рокеров  в рекламных роликах, не ношение специальных ремней и жиросжигающих поясов не поможет избавиться  вам от жира в брюшной полости или подкожного жира. Вы не сможете уменьшить жир на вашем животе с помощью любого из этих бесполезных приспособлений.  Это просто не работает.

 

Единственное решение последовательно потерять ваш брюшной жир и избавиться от него навсегда , является сочетание специально подобранной диеты  из  необработанных натуральных продуктов  с правильно спроектированной стратегической  программой  упражнений, которая стимулирует необходимые гормональные  и метаболические  реакции в вашем теле.

 

Я на самом деле даже не видел конкретного исследования, которые сочетали доказанную диету и  комплекс  специальных  упражнений. Теперь важно понять,  любая старая  программа упражнений не обязательно будет делать свое дело. Большинство людей, которые пытаются попасть на  хорошие тренировки не работают достаточно эффективно, чтобы действительно стимулировать потерю упрямого  брюшного жира. Я вижу это каждый день в тренажерном зале.

 

Большинство людей делают ЭКГ перед тренировкой, потом делают упражнения в виде наклонов из стороны в сторону , и думают, что они делают что-то полезное для сокращения их брюшного жира. Затем они разочаровываются после нескольких недель или месяцев занятий  и могут всё это забросить.

 

Что ж, хорошая новость в том, что я провел более десяти лет исследования этой темы, анализируя науку, и применяя её в моих комплексах.

Из моих исследований два из наиболее важных аспекта,  которые  избавляют вас   от висцерального жира :

1. Пользуйтесь  высоко-интенсивными  физическими  упражнениями  с отягощениями. Низкая интенсивность упражнений   не так эффективна для удаления висцерального жира, в частности. Высокая интенсивность упражнений, таких как интервальная тренировка вашего  тела и силовая  тренировка  очень эффективны и помогают улучшить способность вашего организма для управления  глюкозой в крови,  и повышает чувствительность к инсулину, это  решающий шаг  в устранении висцеральным  жиром.

2.   Кроме того, жизненно важно, чтобы  держать уровень сахара в крови под контролем, и способствовать восстановлению чувствительности к инсулину путем правильного питания. Это означает, что надо  значительно снизить  сахар и  крахмал  в вашем рационе (в том числе полностью устраняя любые сладкие фруктозные сиропы!),  и уделять больше внимания  на здоровые жиры (например, авокадо, орехи, семена, кокосовое масло, оливковое масло,  диетические  яйца, рыба , и т.д.), а также увеличивая  белок  и клетчатку. Стандартная  диета рекомендованная  нашим  правительством,  содержит неестественно высокий уровень  зерновых культур, что  не способствует управлением  сахара в крови и снижением  висцерального жира!

Сокращение продуктов  на основе зерна  в вашем рационе и получайте  больше углеводов из овощей и фруктов  с высоким содержанием  волокна.

 

Узнайте правду о потере  жира на животе из моих книг!

Медицина в тезисах и новостях

 

    Print       Email

About the author

Alex Rada

  • You might also like...

    Новые слуховые аппараты

    Read More →