Последние медицинские новости и клинические исследования.
Loading...
You are here:  Home  >  Медицинские Новости  >  Current Article

Советы подиатра.

By   /   18.09.2013  /   Комментарии отключены

У вас здоровые ноги?

Даже регулярно занимающиеся спортом люди, соблюдающие диету, ведущие здоровый образ жизни могут не всегда могут утвердительно ответить на этот вопрос.

Врачи говорят, что люди которые часто игнорируют постоянные,  но незначительные  жалобы на неприятные ощущения в нижних конечностях, могут в дальнейшем  перерасти в проблему с поясницей. Но всё же эта проблема может быть исправлена, если вы вовремя обратитесь к специалисту.  Когда у вас затекают или побаливают ступни ног, это может быть проблема с зажиманием аксона(нервного отростка), либо начинающийся артрит голеностопного сустава.  Другие заболевания ног, такие  как, например язвы нижних конечностей могут указывать на более серьёзное заболевание, такое как например диабет.

Ортопеды  говорят: заболевания ног  становятся всё больше серьёзной проблемой -поскольку все больше людей в развитых странах пытаются стать  физически активными.  Чрезмерные двигательные нагрузки, такие как, например длительный бег, создают дополнительные проблемы ногам  усиливая эти проблемы некачественным выбором обуви. Ваши ноги также начинают страдать, ведь количество людей с растущим ожирением увеличивается год от года, и  вашим ногам становится несладко.

Многие люди не носят  обувь с надлежащей поддержкой, что особенно вредно для  спортсменов, говорит Лесли Кэмпбелл, представитель Американской медицинской ассоциации подиатров (специалистов по заболеваниям стопы) .  »Мы видим, что все больше молодых людей использующих в повседневной носке спортивную обувь, в которой они ходят на тренировки, а затем носят её повседневно. Так как спортивная обувь быстро изнашивается, то  её рекомендуется одевать  только на спортивных тренировках. Что ещё более удивительно  некоторые футболисты в буквальном смысле этого слова не вылезают из бутс. Она настоятельно рекомендует им снимать бутсы, как только они покинули поле.  Другие виды спорта, включая  баскетбол и теннис, требуют постоянного, быстрого перемещения  из стороны в сторону,  и эти  движения увеличивают риск растяжения лодыжки. И  даже бег на длинные дистанции может привести к чрезмерным проблемам,  такие как пяточная шпора, ущемление нервов в лодыжке или чрезмерное «провисание» стопы , которое  известно  как пере-или подпронация.





Люди могут проверить  свою «пронацию» ,  взглянув на подошву  своей обуви. Неравномерный износ означает, что  стопа лежит в обуви ненадлежаще, что может привести к ее растяжению или даже к  подвывиху , что в дальнейшем приводит  к болям  в пояснице, говорит Евгений Чарльз, врач-подиатр практикующий прикладную  кинезиологию, которая сочетает в себе элементы хиропрактики, физиотерапии и других дисциплин. Ортопедам в таком случае  обычно рекомендуются присылать к нам пациентов, продолжает  он.

Нездоровые ноги должны вам причинять проблемы в старости ведь тогда многое уже нельзя исправить, говорит  подиатр  Чарльз. Если вы сделаете лёгкий массаж своим ногам вечером, ваши ноги  должны чувствовать себя хорошо. Но если ноги не станут мягкими на ощупь, это поможет  вам выявить основные проблемы, такие как  перегрузка мышц   или  перегрузка свода стопы. В этом как правило виновата неправильная обувь, и в дальнейшем вам как правило не избежать визита к подиатру. Поэтому постарайтесь выбирать себе обувь с правильной поддержкой.

Иногда  проблема ног возникает в другом. Вы внезапно можете почувствовать «треск в голеностопном суставе», это значит, что возможно у вас  слабая задняя большеберцовая мышца, но её можно усилить , говорит подиатр  Чарльз.  Вот простое упражнение : стоя на одной ноге  пытаться переминаться с пятки на носок, это  поможет укрепить мышцы.

 

Другая  повседневная  рутинная разминка   должна быть сделана утром, прежде чем вы встаёте   с постели, говорит подиатр  Кэмпбелл. Вам нужно сесть в постели   поставить ноги  прямо перед вами и сгибать стопы по направлению к лицу, помогая при этом руками, это поможет укрепить вам  ахилловы сухожилия и фасциальную группу  которая соединяет переднюю и заднюю часть стопы.

«Прыжки»  прямо из постели по утрам на пол, когда ещё  мышцы ещё не разогреты  могут нанести вред вашей фасциальной группе и вызвать подошвенный фасциит, — очень распространенное и болезненное воспаление нижней части ног,» советует подиатр.

Другое  упражнение включают в себя «прокатку»  стопы   теннисным мячом,   которая  стимулирует нервные окончания в  ваших ногах и защищает от травм стопу.

Ходить босиком не всегда хорошая идея. Может быть, прогулки по пляжу и помогают укрепить определённую группу мышц, как впрочем и по траве, говорит подиатр  Кэмпбелл, но ходить босиком по твердой поверхности,  без обуви, которая  не обеспечивают поддержку стопы, может вызвать у вас  напряжение мышц и «перекосы стопы».

Некоторые заболевания ног могут  сигнализировать  о более серьезной проблеме, для которой ортопеду  или хирургу следует уделить этому особое внимание. Например, это боль в большом пальце стопы, которая  может  быть признаком подагры, или  формой артрита. Раны, которые долго  не заживают на ногах,  могут указывать на диабет или ненормальные уровни глюкозы в крови или заболевание периферических артерий. А  боль или жжение в области стопы может сигнализировать о защемлении нерва.

Другая проблема это костные разрастания , обычно  в основании большого пальца. Они могут сигнализировать, о том,  что нога не получает достаточной поддержки, либо из-за плохо сидящей обуви, или  каблуков,  но может быть проблема и в наследственных заболеваниях.  Так что если вы чувствуете подобные проблемы, вам стоит обратится к подиатру.

Автор MD подиатр  Араф Назыр.

Авторские права: Последние научные исследования.
Текст не может воспроизводиться без разрешения Последних научных исследований.

 

    Print       Email

About the author

NicMakay

  • You might also like...

    Чудеса МРТ

    Read More →