Последние медицинские новости и клинические исследования. Что такое самая самая диета
Loading...
You are here:  Home  >  Питание/диета  >  Current Article

Самая самая диета…ты хоть понял, что напечатал

By   /   23.10.2013  /   Комментарии отключены

ДИЕТА статистика запроса в яндексе  под  два миллиона. Самая самая диета 20 тысяч.  С ключевым словом диета мне ещё рано тягаться, попробуем с запросом самая самая диета.

 Диета малышевой стоит на втором месте, кто-то её продаёт. Прочитал, чего-то она мне напоминает советы диетолога советских времён — одни советы без доказательств. Следующая по списку диета Дюкана белковая пища, отруби + упражнения, но это уже не диета, а советы по фитнессу.

Опять реклама. Ну, хотя бы один сертифицированный специалист по питанию нашёлся. Без загадочных намеков, а вот моя диета с 300 граммами картошки и 55 граммами свеклы обязательно вам поможет похудеть. Поздно деточка мечтать влезть в те брюки, которые тебе подарили в 20 лет.

И так что же такое

самая самая диета

(надеюсь пингвин меня не поклюёт и яндекс не выкинет)





Милые расползающие дамы и представители зеркальной болезни мужского пола, пока вы не поймёте, что понятие диета и повседневная еда это одно и то же, вы будете истерично стучать по клавишам компьютера до бесконечности, как же убрать жир с моих боков, и как найти самую самую-диету. Чего-то я отвлёкся, и так что же такое самая самая диета? Читаем, что говорят учёные.

Новое исследование в  США, которое  проанализировало данные крупного национального обследования,  показали, что  существует значительная связь между диетами, в которых  клетчатка содержится мало и увеличением риска кардиометаболических заболеваний. Кроме того если в пище имеется  недостаток клетчатки  это может  увеличить  шансы человека на  возникновение  диабета, болезней сердца или инсульта.

Исследователи сообщают о своих выводах  в последнем номере американского журнала о медицине .

  Самая Самая  Диета

(извиняюсь за тошнотность слова) на каждый день

Существует уже множество свидетельств, того  что диета  с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и предотвратить риск  сердечно-сосудистой патологии, а также снизить ожирение.

Диета с самым высоким содержанием клетчатки, когда начинать?

Институт медицины (IOM) рекомендует мужчинам  в возрасте 19-50 лет  потреблять 38 г клетчатки в день, а женщины этого же  возраста должны потреблять 25 г. Диета для пожилых людей составляет 30 г в день для мужчин старше 50 лет и 21 г в день для женщин старше 50 лет.

Различные продукты имеют различные количества волокна, а в некоторых случаях различие может быть удивительно разное. Например, 30 граммовая  порция кукурузных хлопьев  содержит всего лишь 1 г клетчатки, а чашка  супа из чечевицы 12 г.

В  этом  последнем  исследовании, исследователи не только рассмотрели  связь между потреблением клетчатки и различных кардиометаболических факторов риска — таких как метаболический синдром, сердечно-сосудистое  воспаление и ожирение — но они также рассмотрели, как диета с потреблением пищевых волокон варьируется  от возраста, пола, расовой, этнической  принадлежности и социально-экономического статуса.

Они использовали данные, взятые из обследования  23 168 мужчин и небеременных женщин в возрасте от 20 лет  и старше, которые принимали участие в  проекте национального здравоохранения и питания (NHANES) в  1999-2010 годах.

Если «самая» диета содержит недостаточно клетчатки:

Они обнаружили, что общее, среднее ежедневное потребление клетчатки  в пище  было только 16,2 г, что значительно ниже  уровня, рекомендованного Международной организацией  по миграции.

Ну что самые самые, достигли? Я вас ни к чему не призываю, я просто вспоминаю русский язык, Ву хабиби, ты что-то по-русски стал  совсем плохо писать…

Доктор Шерил Р. Кларк, из  Центра Охрана здоровья и справедливости в отношении здоровья из Гарвардской медицинской школы, пишет:

«Наши результаты показывают, что среди национальной репрезентативной выборки взрослого населения  США в 1999-2010 NHANES, их диета содержащая  пищевые волокна (клетчатку) была неблагополучной, мы также  обнаружили большое колебание  различий в рационе клетчатки между социально-экономическим статусом и расовой,  этнической  принадлежностью человека», добавляет она.

Их анализ показывает, что диета  мексиканских американцев  содержит  больше клетчатки, чем диета не испаноязычных белых, а диета не испаноязычных черных также бедна клетчаткой.

Анализ показал, что больше пищевых волокон было в рационе, тем ниже была  распространенность метаболического синдрома  и ожирения, как объясняет д-р Кларк:

«В целом, распространенность метаболического синдрома, заболеваний сердца и ожирения,  уменьшается, наряду  с увеличением в пищевом  рационе клетчатки.»

Суть исследования состоит в том, что во все этнические и расовые группы, мужчины и женщины всех возрастов должны увеличить свое ежедневное потребление клетчатки, говорят исследователи. Они делают вывод, существует необходимость «развивать новые стратегии и политику», чтобы это произошло.

Самая самая Диета

для увеличения клетчатки Советы (это не я а канадский сайт):

Фонд  Сердца и инсульта в Канаде имеет полезную страницу на своем веб-сайте с указанием как увеличить  потребление  клетчатки:

Добавить зерновые культуры с  высоким содержанием клетчатки  к вашему обычному  потреблению зерновых культур.

Ешьте больше фруктов, в том числе кожуру от них (то есть яблоки и груши)

Добавить еще один овощ  к вашему ежедневному  потреблению овощей

Добавляйте фасоль, чечевицу в  ваши  ежедневные  салаты, соусы и супы

Выбирайте хлеб и макароны  только из  100% цельного зерна.

Заменяйте  в выпечке  белую муку  непросеянной мукой.

Помните, надо  увеличивать  потребление клетчатки медленно, понемногу каждый день, и пить много воды.

Употребление  правильного  количества  клетчатки может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых , инфекционных и респираторных заболеваний, говорится в исследовании. И помните что диета это то, что вы едите каждый день!

Самая.. самая…С уважением бабимб,  Грегори Лэмб  MD

…Это  мнение  ближневосточного диетолога…

    Print       Email

About the author

NicMakay

  • You might also like...

    Жир на животе делает нас глупыми

    Read More →