Последние медицинские новости и клинические исследования. иногда и развлечения могут вызывать стресс
Loading...
You are here:  Home  >  Медицинские Новости  >  Current Article

Праздник, отпуск и стресс

By   /   30.10.2013  /   Комментарии отключены

Переполненные торговые  центры, лихорадочная покупка продуктов   в связи с визитом родственников, и их  советы  при подготовке праздничных блюд, или  подготовка к отпуску  могут вызвать одну универсальную реакцию: стресс .

 Праздник и отпуск  не только приносят в нашу жизнь радость и развлечения, но иногда  праздник и отпуск   могут просто   давить на человека.

Доктор Мария Анатольевна Окендо, психиатр  из Колумбийского  Медицинского  центра университета, говорит: «Во время праздников, наша жизнь становится  еще более напряженной, когда мы пытаемся совмещать наши обычные обязанности по дому с дополнительной нагрузкой в виде прихода гостей.»

«Делайте подарки больше себе, питайтесь разнообразной пищей, не сидите на однообразных диетах, побольше расслабляйтесь и  отдыхайте, не бегайте во время  отпуска  по всем достопримечательностям пишет  доктор Maллей Очиогроссо, психиатр из Нью-Йорка «Независимо от того, пришли ли гости на  15 минут, или на более длительный срок, не мечитесь по дому, а спокойно сядьте и составьте план, чем вы будете их кормить  и сколько времени вы хотите провести с гостями, чтобы это не стало вам в тягость»

 Советы от психиатров как избежать стресс при при покупках, приёме гостей и в отпуске

Д-ра. Очигроссо и Окендо и предполагают, что вы проведёте  ваш отпуск хорошо, и благополучно встретите и проводите гостей и не заработаете при этом нервное расстройство, и дают следующие советы:





Ищите эмоциональную поддержку. Если у вас есть семейные трудности и проблемы с с партнёром, старайтесь  проводить  некоторое время с друзьями. Если вы чувствуете, одиноким в семейной жизни , вы можете искать поддержки в клубах по интересам, среди религиозных или социальных услуг. Если вы действительно одиноки,  то вы могли бы рассмотреть добровольное сотрудничество  с  организациями, которые вам нравятся.

Возьмите 15-минутный перерыв на работе. Пятнадцать минут » это только время», но  может быть это  то, что вам действительно  нужно, чтобы освежить себя и расслабиться. Попробуйте сделать прогулку вокруг  работы. Упражнения это отличный способ избавления от стресса, а небольшая  доза зимнего  солнечного  света  может значительно улучшить ваше настроение. Медитация является еще один быстрый способ почувствовать себя на высоте. Бесплатные уроки проходят во многих местных больницах и общественных центрах.

Приоритеты по времени. Поймите, что вы не можете сделать все, так что выбирайте то, что вы можете сделать  и наслаждайтесь этим.  Разузнайте, чего от вас хотят друзья и родственники, и действительно ли они хотят праздника.

В магазин за покупками  без тревоги . Помните, про ваш мозг , который всё  рассчитывает. Не позволяйте рекламе воздействовать на себя, не испытывайте чувство вины перед навязчивыми продавцами, всё что нужно им от вас это всего лишь продать товар, который не всегла качественный.

Составьте бюджет праздничного шопинга и придерживайтесь  его, таким образом, чтобы не растратить все деньги, выходя из магазина. Покупки в Интернете может также помочь снять стресс для тех, кто находит переполненные торговые центры  утомительными.

Обращайтесь за помощью. Когда  ваша семья и друзья,  помогают вам в  приготовлении  к празднику или  торжеству, это тоже   может  облегчить стресс.

Ставьте перед собой реальные планы. Иногда, ожидания от  семейных посиделок слишком высоки, и в результате — разочарование и отчаяние. Принимайте  членов  Вашей семьи и друзей, такими какие  они есть, и отложите обиды на более подходящее время.

Планируйте заранее. У вас будет больше времени, чтобы  делать то, что вы действительно хотите сделать, если вы  выделите  определенные дни для покупок, приготовления пищи, и приёма гостей . Вы также можете  не размениваться на мелочи   и сделать один большой поход по магазинам.

Заранее готовьтесь к отпуску, продумайте те места, которые вы хотите посетить и просчитайте ваши финансовые возможности. Не ездейте в страны где климат значительно отличается от вашей страны.

Если вы обнаружите, что ваше подавленное настроение продолжается, рассмотрите возможный поход  к профессионалу.

Тревога  и депрессия   во время отпуска, вам ни к чему.  Вы не должны страдать без необходимости. Помощь доступна.

 Эти советы помогут вам уменьшить стресс и сделать праздники и отпуск  удовольствием.

 

    Print       Email
  • You might also like...

    Чудеса МРТ

    Read More →